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ドクター森田を支えてきたもの、  それは人並みはずれた「集中力」。   その秘密を徹底解剖!!

「やる!」と決めたことが必ず続く24の法則

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  • 2011.08.30 Tuesday
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走るのはダイエットにも4倍お得!!

 ダイエット希望者にいつも
「ウォーキングよりも、ゆっくりでいいから
走りましょう」と言っている。

その理由は、ウォーキングだと心拍数を
上げづらいから。

いわゆる脈拍数がある程度上がらないと、
脂肪を燃焼しやすい状態にならない。

ウォーキングでも、競歩選手のように
ペースをあげられれば、脈拍も上がるが、
一般の人がやるのは難しい。

そこで、ゆっくりでもいいから
走りましょうということになる。

ちなみに、走った場合と
歩いた場合では、カロリー消費が
こんなに違う  ↓


走った場合は、1km走ると、体重1kgあたり
1kcal消費される。

つまり、体重50kgの人が1km走ると、50kcal消費される。
これは、走るスピードには関係ない。

ところが、歩いた場合はその半分しか消費されない。

しかも、歩く方が時間がかかる。

仮に、走るスピードが、歩くスピードの2倍だとすれば、
半分の時間で2倍カロリーを消費できることになる。

つまり、走った方が4倍お得ということ。

こんなにお得なら、走らない手はない!
ということでした。






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  • 2011.08.30 Tuesday
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  • 20:18
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